【廊坊七中】高三同学们，心理老师有话对你们说

2020年新年伊始，一场突如其来的新型冠状病毒打乱了所有人的正常生活，还有百余天左右即将奔赴考场的高三学子们也深受影响。如何调整心情，积极应对挑战，廊坊七中心理老师利用微信解疑、电话咨询、书面建议等方式鼓励高三学生保持良好心态，积极防控和备考。

面对疫情，我们需要做好这四个方面的心理防护：

 一、首先做到积极配合学校的各项安排，及时了解信息并理性对待。

面对新型冠状病毒我校积极应对，开展网络课堂，让学生们在家能够做到“停课不停学”。而作为学生首先要做到的就是积极配合学校的各项安排，除按时完成学习计划外，积极配合班主任的工作诸如及时汇报体温等。

我们要积极响应市疫情防控的号召，减少外出，不聚集，佩戴好口罩，勤洗手，做好居家防护措施。理性从官方途径获取信息，不信谣不传谣。从自身做起，向周围人传递正面积极的信息与态度。同时我们也相信国家的力量，看到那些令人鼓舞的数字和信息，定能取得这场战役最终的胜利。

二、调整好心态

此次新型冠状病毒作为一个未知物“闯”进了我们的生活并且给我们带来了严重的影响，我们因此可能会产生一些紧张、焦虑等情绪。比如我们可能会情绪烦躁、心理压抑，亦或是因为推迟开学担心自己学习落下而焦虑等等。这是我们在面对一些应激事件或危机事件时可能出现的正常的反应，但并不代表我们太脆弱、太敏感。心理学称之为“应激反应”。任何事物都有它的两面性，应激反应也不例外。虽然它会让我们产生不良情绪，但是如果我们把处理危机当成升华精神，磨砺意志，提升能力，增加经验，当成加速成长的机遇，那么我们不仅会有超长水平的发挥，还会获得在舒适生活中不可能有的人生洗礼和感悟，那样我们更会获得更加健全的人格。

适当运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如做八段锦、随意舞动等，空闲的时候，也可以佩戴口罩在没有人的清静小区周围跑跑步。

三、做好自我管理，携手共克难关

虽然因为疫情我们闭门不出，但是这对我们高三学生而言可谓是一段宝贵的自主学习时间，所以我们一定要管理好自己的时间，充分利用这段有限的时间，聚焦自己的薄弱学科，攻克难点弱点，夯实基础。尽管老师制定了全面的学习计划，但是这是建立在大部分学生的基础上，精确的计划、适合自己的计划还是需要自己来制定并完成的。在认真全面分析自己的学习情况之下，制定出当前的学习目标以及相对应的学习计划，并监控好计划的实施过程，做好相应的反馈工作，进而不断地调整，找出最佳的方案。真正做到运筹帷幄之中，决胜千里之外。

疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。

四、坚定信心，未来会更好

在这次抗击新型冠状病毒的战役中，有许多让我们感动和值得我们学习的事例，无论是84岁高龄依旧在第一时间跑去疫情灾区武汉做调研的钟院士，还是连续工作十几个小时不停歇、满脸勒痕的一线医护人员，或是那些虽不在一线，但是每天早出晚归不畏寒冷在每一个小区门口为我们做好严格“防守”的基层工作人员，太多的人值得我们去敬畏。他们将作为一种动力激励我们不停前进，不懈努力。

终于有时间和家人待在一起较长的时间，共同应对挑战，多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵，升温再升温。

让我们怀揣美好，学会在危机中成长。我们要看到国家在攻克新型冠状病毒方面不断取得突破，相信在我们共同的努力下一定会取得抗疫成功。2020年注定是不平凡的一年，2020年高考的辉煌成绩，也最终属于不断努力奋斗的你们和我们！